hmmm:> No przeważnie jak ćwicze to ćwicze wieczorami... ostatnio zabrałęm się również za A6W... Ale powiedzcie mi czemu nie uzyskam masy, a jeżeli tak to jak mam ćwiczyć żeby chociaż być dobrze zbudowanym i ładnie wyglądać:> I co się tyczy diety to warto żebym się za to brał??
Czytaj i skup sie . Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz. Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam 2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam 3.Martwy [...]
[...] nic sie nie dzieje dziekuje za rady :) znaczy chce wybrac albo jeden zestaw ( sesja A sesja B ) lub drugi zestaw :) zeby zmieniac co tydzien Trenuje karate kyokushin juz jakies 11 lat. Przysiad 100kg max wyciskanie na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na [...]
Ja sie ciesze ze ktos mi pomaga. Staram czytac duzo i cwiczyc jak najlepiej. Ogolnie unikam lekarzy niewiem czemu. A gdzie mozna sie z fizjoterapeta zkonsultowax ? Niestrty nie czytalrm ppdaj linka to poczytam :-)
[...] w stanie pokonać kilka osób na raz to musisz ćwiczyć walkę nożem, czy nawet strzelectwo praktycznie (i po ukończeniu 21 roku życia ubiegać się o pozwolenie na broń palną). A jak jesteś zainteresowany normalnym treningiem to: [...]
[...] planow, ktore sa ciezkie, ale i efektywne. Po drugie na treningu nikt Cie nie bedzie zmuszal, abys narzucal sobie tempo wykraczajace ponad twoje mozliwosci. Sam sobie zadecydujesz jak ciezko cwiczyc i tyle. Jestem pewien, że możesz sie po prostu przejsc do klubu i zobaczyc jak przebiegaja sesje. Pozdrawiam i wiecej pewnosci siebie zyczę. : )
[...] wade-wyciagaja rece i odslaniaja leb.potem szybko sie nie budza.z bjjowcem nie mialem przyjemnosci. walka prawie zawsze zaczyna sie w stojce.i nie zawsze konczy w parterze. choc czesto. trzeba cwiczyc wszystko!parter/stojke/zejscia wszystko!koniec tematu. aha!co do tematu bjj czy zapasy.wg mnie zapasy nawet klasyk.wolniak robi bjj jak chce.
Jedyny sposob by powstrzymac to krzesło to pole siłowe ze startreka albo miec wokoło ochroniarzy jak Kwasniewski.Wez sobie zostan znanym bizmesmenem albo prezydentem to nie bedziesz sobie musial brudzic rączek...a i tak moze Ci sie cos stac. Nawet Tyson wziąl bęcki w pudle od wspollokatora w celi(więzniowie nie pozwalali mu nawet cwiczyc na [...]
A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]
LTP :"Zależy jak prowadzone jiu-jitsu (mniemam, że chodzi Ci o tradycyjne)? Są takie kluby, gdzie na jj masz trochę judo, gardę i ciosy z karate i aikido, uderzenia, kopnięcia w powietrze, formy, itd. Są też takie, gdzie masz coś w stylu mma. Można znaleźć też takie sekcje, gdzie jj wygląda jak combat. Bierze sie to z mnogości technik i braku [...]
[...] przy czym pierwszy raz 5g przed treningiem (5:30-6:00 rano), drugi po treningu (8:00) 5g i ewentualnie 5g wieczorem. Dni beztreningowe - 5g rano i 5 przed snem. Dawkowanie jak widac nietypowe, bo moge cwiczyc tylko bardzo rano, ale dochodze do wniosku ze chyba niewazne kiedy sie bedzie bralo i tak bedzie dzialac ;). Popijane wodą, jedzenie po [...]
[...] może być na początek i czy efekty będą już od wczesnych etapów?bo chcę żeby to było zauważalne,mam cierpliwość,ale żeby było warto coś z tego zrobić. Zaczynam ćwiczyć jak zakupie hantle.Międzyczasie przygotuję dietę i jeśli plan ten ma być, to będę już od pierwszych dni gotowy.Dodam że ok. tygodnia temu przeszedłem bardziej zdrowy [...]
moge powiedziec bez przesady ze roznica jest zaj**ista miedzy nolva a clomem, nie mam juz zadnego zbicia, zadnego dola, humor dopisuje chce sie cwiczyc jak zawsze i jest gitara %-) wiadomo ze to juz nie samo co na ON %-) wezme przedtreningowke jest gitarra nie ma lipy, wiadomo dietka laduje sto procet! libido w normnie. A no i pozdrowienia dla [...]
Mam problem bo się okazuję, że jestem za wolny. Poza bierznią i treningiem lekkoatletycznym, chcę poprawić szybkość swoich mięśni na silowni. Co zrobić i jak mam ćwiczyć aby to osiągnąć? Ostatnio robiłem siłę z pomocą Pawła Pracownika. Teraz chcę być szybszy. Pomożcie. Chodzi mi głównie o podstawy, czyli: -ilość % Ciężaru Maxymalnego -ilość [...]
[...] ... a planow samodzielnie nie ukladaj,bo potem wychodza same wynalazki(zreszta to,co podales,to tylko uklad partii i dni tygodnia,a gdzie reszta?) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 14:50:20 to wszystko jest do dopracowania :) Własnie dlatego założyłem ten temat żeby poszerzyć swoją wiedze i ćwiczyć najbardziej wydajnie jak się da.
Wyczytałem coś takiego, że jak ktoś ma lekką skoliozę to może ćwiczyć, jak większą to nie bardzo.. Mam zdjęcia z prześwietlenia poniżej, czy możecie ocenić stopień mojej skoliozy na ich podstawie? /SFD/Images/2016/5/30/d7af18a1e1d9471384316396f3d34eaa.jpg /SFD/Images/2016/5/30/8677405583cc4f28a0db7f40a052632e.jpg
Hmm no wybor nalezy do ciebie ale tak samo na zdrowiu moze zaszkodzic ci kreatyn jak i picie kawy, slodzenie cherbaty, lub solenie potraw. Wszystko jest szkodliwe a co do odrzywki bialkowej to nie koniecznie na mase. Jesli boisz sie kreatyny (mysle ze niepiotrzebnie moj brat zaczal cwiczyc w wieku 16 lat bral kreatyne polaczona z innymi [...]
Źle napisałem. Nie miało być 100kg tylko do 100kg na serie. Fakt faktem zależy też jak długo będzie miał zamiar ćwiczyć. Jak ja miałbym 1000zł przeznaczyć na siłownię to wolałbym pochodzić z rok do profesjonalnego klubu nałapać techniki i dopiero gdy uzbiera się więcej kasy kupić coś porządnego.
Moge.Ale jeszcze pytanko.Po czym stwierdzasz że regeneracja jest gorsza niż u normalnych osób.Czyżby z obserwacji znajomych i porównania z własnymi wynikami czy jak? Ja osobiście nie mam dużych problemów z treningiem.Czasami jest ciężko ale wydaje mi się że tak powinno być.Nigdy nie myślałem że to że mam ZG może wpływać na regenerację bądż [...]
[...] uczy sie swojego ciała, może przynieś frustrację, a równie dobrze moze przynieść i zadowolenie :) jasne, ze tak, tylko trzeba miec znaczne doswiadczenie by to zrozumiec a jak widzisz, autor formułuje takie tezy myslalem ze chyba jak bede cwiczyc to miesnie zastąpią tluszcz(ale to chyba potrzeba wiecej czasu) ale ja jestem nieobeznany . wiec [...]
sztuki walki
